5 دی 1397 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

درمان زود انزالی با حرکات کگل

درمان زود انزالی با ورزش کگل

درمان زود انزالی با حرکات کگل

 

درمان زود انزالی با ورزش کگل

در واقع هدف از انجام این تمرین ، تقویت عضلات کف لگن است. تمرینات کگل شامل منقبض و شل کردن پیاپی عضلات قسمت تحتانی لگن می‌باشد .اگر این عضلات (عضلات قسمت تحتانی لگن) از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشند، مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته و لذت ناشی از رابطه زناشویی نیز بیشتر خواهد شد. جهت شناسایی عضله‌های درگیر در انجام تمرینات کگل می‌توان در هنگام ادرار، جریان ادرار را کم و یا متوقف کرد و به این صورت عضله‌های درگیر در تمرین را شناسایی نمود. تکرار عمل قطع و وصل کردن جریان ادرار به صورت مکرر توصیه نمی‌شود و ممکن است به احتباس ادرار و عفونت مجاری ادرار منجر شود.

 

درمان زود انزالی با ورزش کگل

ای انجام این ورزش، عضلات دور مهبل و مقعد را به مدت ۸ تا ۱۰ ثانیه منقبض کنید و پس از آن اجازه دهید عضلاتتان منبسط گردد. (درست مثل زمانی که می‌خواهید جلوی جریان ادرار را بگیرید) تمرینات کگل را با چند انقباض در هر بار شروع کنید و با قوی‌تر شدن عضلات، تعداد انقباضات در روز و زمان نگهداشتن انقباض را نیز افزایش دهید.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

توجه: این تمرین را هنگام ادرار کردن انجام ندهید؛ مگر آنکه بخواهید درستی انجام آن را کنترل کنید. یک راه دیگر برای اطمینان از اینکه عضلاتی را که منقبض می‌کنید همان‌هایی هستند که باید باشند این است که انگشت را در درون مهبل قرار داده و عضلات را منقبض کنید. اگر روی انگشتتان احساس فشار کردید معلوم است که ورزش را بصورت صحیح انجام می‌دهید. شکم و عضلات نشیمن نباید هنگام انجام ورزش‌های کگل حرکت کنند.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

انواع حرکات کگل برای جلوگیری از زود انزالی

عضله پوبوکوکسیژئوس (PC) را منقبض کنید و این انقباض را ۱۰ ثانیه حفظ کنید. عضله را از حالت انقباض خارج و به مدت ۱۰ ثانیه شل کنید. این سیکل را ۱۵ مرتبه تکرار کنید. پس از پایان این کار ۱ دقیقه عضلات را شل کنید و ورزش‌های سیکل کوتاه را شروع کنید.

سیکل کوتاه : عضله PC را به مدت یک ثانیه منقبض و سریعا به مدت یک ثانیه شل کنید. این سیکل‌های یک دقیقه‌ای انقباض و انبساط را ۱۰ بار تکرار کنید. در انجام تمرینات کگل به صورت عادی نفس بکشید و از انقباض عضلات شکم جدا بپرهیزید.

توجه به شل کردن مناسب عضلات کف لگن در کنار انقباض مناسب آنها اهمیت دارد و لازم است سیکل‌های منظم انقباض و انبساط صورت گیرد. لازم به ذکر است که شما در هر وضعیتی که قرار داشته باشید (هنگام بیدار شدن از خواب، تماشای تلویزیون، یا قبل از رفتن به رختخواب)، می‌توانید این تمرینات کگل را انجام دهید و نیاز به موقعیت و زمان خاصی نیست. در مجموع، زمان انجام این ورزش‌ها مهم نیست بلکه استمرار در انجام آنها از اهمیت بالایی برخوردار است.برای نتیجه گیری از این تمرینات، باید حداقل ۱۵ هفته این حرکات را بطور مستمر انجام داد تا بتوان تغییرات ایجاد شده را مشاهده نمود.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

تکنیک فشار در جلوگیری از زود انزالی

ممکن است پزشک به شما و یا شریک جنسیتان توصیه کند که برای درمان زود انزالی از تکنیک فشار استفاده کنید. روش انجام این تکنیک به شرح زیر است:

مرحله ۱: فعالیت جنسی خود را طبق روال همیشگی شروع کنید و تا زمانی که احساس می کنید نزدیک به انزال هستید ادامه دهید.

مرحله ۲: در این مرحله از شریک جنسیتان بخواهید که از قسمتی که سر آلت به تنه آلت متصل می شود، آلت تناسلی شما را فشار داده و تا زمانی که احساس نیاز به انزال رفع می شود فشار را حفظ کند.

مرحله ۳: بعد از مرحله ۲، شریک جنسیتان باید فشار را متوقف کند و سپس به مدت ۳۰ ثانیه بدون انجام فعالیتی منتظر بمانید. بعد به ادامه رابطه جنسی خود بپردازید. ممکن است احساس کنید که فشار دادن آلت تناسلی و صبر کردن به مدت ۳۰ ثانیه از میزان نعوظ آلت کم می کند. نگران نباشید. بعد از شروع مجدد تحریک جنسی، نعوظ دوباره به حالت قبل باز خواهد گشت.

مرحله ۴: مراحل ۱ تا ۳ را تا هر زمان که لازم دانستید (مثلا تا زمانی که شریک جنسیتان به اورگاسم رسید و یا آماده اورگاسم است) تکرار کنید. بعد از چند جلسه انجام این مراحل ممکن است خودتان به تاخیر در انزال عادت کنید و پس از آن دیگر نیازی به انجام این مراحل وجود نخواهد بود.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

کشیدن بیضه ها در جلوگیری از زود انزالی

زمانیکه مردان نزدیک انزال هستند، کیسه بیضه بالا رفته و نزدیک به بدن می شود، با آرام پایین کشیدن بیضه ها و دور کردن از بدن می شود، انزال را به تاخیر انداخت. همسرتان می تواند در این کار به شما کمک کند.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

تغییر پوزیشن یا حالت در جلوگیری از زود انزالی

بعضی از انواع پوزیشن ها و حالت ها به شما در درمان زود انزالی کمک می کنند. همچنین با کاهش سرعت رابطه جنسی نیز می توان به درمان این مشکل کمک نمود.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

انجام برخی تکنیک ها و حرکات برای رفع اختلال ازود انزالی

اجرای برخی از تکنیک ها می تواند به شما در حل این مشکل بدون استفاده از هرگونه داروها کمک کند.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

روش توقف-شروع در درمان زود انزالی

یكي از روشهاي موثر براي رهايي از زود انزالی روش توقف-شروع نام دارد. در اين تکنیک شما به فعاليت جنسي پرداخته و بعد از آنكه تحريك  به حداكثر رسيد  و درست قبل از آن كه به ارگاسم برسید، دست از فعاليت برداشته و براي مدت كوتاهي هيچ تحريكي انجام نمي دهيد. هر چند این روش در ابتدا ممكن است مشكل به نظر برسد ولي به مرور زمان شما از لذت جنسي زيادي بهره مند خواهيد شد. بدین ترتیب شما به شناخت بهتری از نقطه ی انزال بدنتان دست پیدا می کنید و یاد می گیرید که چگونه زیاد به نقطه ( ارگاسم ) نزدیک نشوید و مدت زمان بیشتری را با همسرتان نزدیکی داشته باشید .

درمان زود انزالی با ورزش کگل

24 اسفند 1396 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

درمان واژنیسم : رابطه جنسی دردناک در بانوان (دیسپارونیا)

درمان واژنیسم

درمان واژنیسم : رابطه جنسی دردناک در بانوان (دیسپارونیا)

درمان واژنیسم

درمان واژنیسم

 

 

درمان واژنیسم

دیسپارونیا (احساس درد شدید در حین رابطه ی جنسی) ممکن است مشکلاتی را در روابط جنسی زوجین ایجاد نماید. علاوه بر درد فیزیکی در هنگام نزدیکی ممکن است این مسئله بر روی احساس فرد نیز تاثیر منفی داشته باشد بنابراین باید هر چه زودتر باید مراحل درمانی پیگیری شود. در بسیاری از موارد اگر واژن در هنگام رابطه ی جنسی به اندازه کافی روان و خیس نشده باشد رابطه ی جنسی دردناک خواهد شد. زمانی که این اتفاق رخ می دهد ،خانم باید استراحت کرده تا…

 

دیسپارونیا(احساس درد شدید در حین رابطه ی جنسی) ممکن است مشکلاتی را در روابط جنسی زوجین ایجاد نماید. علاوه بر درد فیزیکی در هنگام نزدیکی ممکن است این مسئله بر روی احساس فرد نیز تاثیر منفی داشته باشد بنابراین باید هر چه زودتر باید مراحل درمانی پیگیری شود.

درمان واژنیسم

رابطه ی جنسی دردناک در بانوان یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم

در بسیاری از موارد اگر واژن در هنگام رابطه ی جنسی به اندازه کافی روان و خیس نشده باشد رابطه ی جنسی دردناک خواهد شد. زمانی که این اتفاق رخ می دهد ،خانم باید استراحت کرده تا درد از بین برود و یا این که قبل از دخول، معاشقه ی بیشتری انجام شود ، راه حل بعدی این است که از روان کننده ی واژن ( مانند ژل لوبریکانت) نیز استفاده شود.

در صورت وجود حتی یکی از شرایط زیر، بانوان در حین رابطه ی جنسی درد زیادی را تجربه خواهند کرد و نیاز به  درمان واژنیسم خواهند داشت:

-واژینیسموس یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

این اختلال از موارد بسیار شایع بوده  و به دلیل گرفتگی ماهیچه های واژن و همچنین ترس از درد برای فرد رخ می دهد.

عفونت واژن یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

این مساله هم بسیار شایع است و شامل عفونت های قارچی نیز می شود.

مشکلات مربوط به دهانه ی رحم یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

اگر دخول بسیار عمیق باشد و آلت در عمق زیادی وارد واژن شود ممکن است به دهانه ی رحم برسد. بنابراین مشکلات دهانه ی رحم همچون انواع عفونت ها موجب درد در حین مقاربت جنسی می گردد.

مشکلات رحم یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

این مشکلات شامل فیبروئید رحمی می شود که باعث درد در حین نزدیکی می شود.

-آندومتریوز یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

در این اختلال لایه ای که داخل رحم را می پوشاند نیز در خارج از رحم رشد می کند.

-مشکلات مربوط به تخمدان یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

مانند کیست تخمدان

عفونت های لگنی یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

در عفونت های لگنی، بافت داخلی به شدت دچار التهاب شده و فشار حاصل در حین مقاربت جنسی باعث درد شدید در خانم می شود.

حاملگی خارج از رحم یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

در حاملگی خارج از رحم یک تخمک بارور شده در خارج از رحم شروع به رشد می نماید.

یائسگی یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

در دوران یائسگی لایه ی پوشاننده ی واژن رطوبت خود را از دست داده و در واقع خشک می شود.

-نزدیکی زودهنگام پس از انجام عمل جراحی یا زایمان یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم

بیماری های انتقالی جنسی یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

که دربرگیرنده ی مشکلاتی همچون زگیل آلت تناسلی،تبخال یا دیگر بیماری های انتقالی است.

آسیب های واژن یا مهبل یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم:

این آسیب ها ممکن است یک پارگی در هنگام زایمان یا زخم پوست بین واژن و مقعد در حین بیرون آمدن نوزاد در هنگام زایمان طبیعی باشد.

درمان واژنیسم

درمان واژنیسم

درمان رابطه ی جنسی دردناک بانوان یکی از علل نیاز به درمان واژنیسم

بعضی از درمان های مرتبط با رابطه ی جنسی دردناک به دارو هیچ  نیازی ندارند، به عنوان مثال رابطه ی جنسی دردناک پس از بارداری با گذشت حداقل 6 هفته بعد از تولد نیز برطرف می شود. در صورت خشکی واژن و یا اگر آن به اندازه ی کافی مرطوب و یا روان نباشد باید معاشقه بیشتری انجام شود و زمان نسبتا طولانی برای این کار صرف گردد و یا  از روان کننده های واژن با پایه ی گیاهی هم میتوان بهره مند شد.

 

برخی از روش های ساده ی درمانی نیازی به مراجعه ی پزشک ندارند. اگر دلیل خشکی واژن، یائسگی باشد از یک متخصص در زمینه ی کرم های استروژن یا دیگر داروها مشورت نمایید ولی بعضی از عوامل دخیل در رابطه ی جنسی دردناک نیز ممکن است نیاز به مراجعه ی پزشک متخصص و تجویز دارو توسط او باشد.

 

منبع: https://www.webmd.com/sexual-conditions/guide/female-pain-during-sex#1

بهترین سکس تراپیست در تهران                                                                                                              بهترین پزشک زوج درمانی در تهران
بهترین پزشک زوج درمانگر                                                                                                                       بهترین سکس تراپ در تهران
بهترین پزشک سکس تراپ در تهران                                                                                                           بهترین پزشک سکس تراپی در تهران
بهترین سکس تراپی در تهران                                                                                                                   بهترین زوج درمانگر

 


تیم درمانی

دکتر غزاله ربیع

دکتر سینا قاسمی

سرکار خانم سلاله قاسمی

سرکار خانم الهه کریمی


درمان واژینیسموس با توجه به خبرهای مختلف این بیماری نیاز به کار تیمی دارد. تیم درمانی اکسی توسین در کلینیک سکستراپی و زوج درمانی به خوبی این فرایند را به انجام می‌رساند .

دکتر غزاله ربیع       روانپزشک و

سرکار خانم الهه کریمی روانشناس بالینی

تشخیص اختلال و نوع آن تهیه طرح درمانی و درمان دارویی و غیردارویی را عهده دار هستند.

خانم سلاله قاسمی روانشناس

جهت درمان اختلالات همراه از جمله اضطراب افسردگی و وسواس، کنترل خشم و …

دکتر سینا قاسمی روانپزشک

در صورت نیاز به زوج درمانی و یا روانکاوی و رواندرمانی تحلیلی در خدمت مراجعین محترم می باشد.

24 اسفند 1396 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

درمان واژنیسم : تمرین کگل (ورزش عضلات کف لگن)

درمان واژنیسم

درمان واژنیسم : تمرین کگل (ورزش عضلات کف لگن)

درمان واژنیسم

درمان واژنیسم

درمان واژنیسم

این تمرین که به عنوان تمرین ماهیچه های دیواره ی لگن نیز شناخته می شود در هر زمانی نیز قابل انجام است. تمرین کگل ،موجب تقویت ماهیچه های دیواره ی لگن که شامل رحم ، مثانه، روده ی کوچک و رکتوم می باشد، می شود. عواملی که می تواند موجب تضعیف ماهیچه ی دیواره ی لگن گردد:بارداری،زایمان،جراحی،بالا رفتن سن،فشار بیش از حد در اثر یبوست. انجام تمرینات کگل می تواند در موارد زیر موثر و مفید…

درمان واژنیسم

این تمرین که به عنوان تمرین ماهیچه های دیواره ی لگن نیز شناخته می شود در هر زمانی نیز قابل انجام است. تمرین کگل ،موجب تقویت ماهیچه های دیواره ی لگن که شامل رحم ، مثانه، روده ی کوچک و رکتوم می باشد، می شود.

عواملی که می تواند موجب تضعیف ماهیچه ی دیواره ی لگن گردد و در درمان واژنیسم اهمیت دارد اشمل موارد ریز است:

-بارداری

-زایمان

-جراحی

-بالا رفتن سن

-فشار بیش از حد در اثر یبوست

-سرفه های مزمن

-اضافه وزن یا چاقی

درمان واژنیسم
انجام تمرینات کگل برای درمان واژنیسم می تواند در موارد زیر موثر و مفید واقع شود:

درمان واژنیسم

-نشت قطرات کمی از ادرار در هنگام خندیدن یا سرفه کردن که با نام  بی اختیاری استرسی شناخته می شود.

-نیاز شدید و ناگهانی به دفع ادرار بلافاصله پس از دفع حجم زیاد ادرار

-بی اختیاری مدفوع

از این ورزش می توان حتی در دوران بارداری و پس از تولد نوزاد هم بهره گرفت.

همچنین این نکته را فراموش نکنید که این ورزش در بانوانی که نشت شدید ادرار در هنگام سرفه و یا خندیدن دارند کاربردی نداشته و تاثیرگذار نیست.

درمان واژنیسم

در انجام ورزش کگل برای درمان واژنیسم این نکات را به ذهن بسپارید:

درمان واژنیسم

-ماهیچه های لگنی را کاملا بشناسید .برای تشخیص ماهیچه های دیواره لگن در حین ادرار کردن، تخلیه ی ادرار را قطع نمایید. در صورت موفقیت در انجام این کار، ماهیچه ی صحیح را شناسایی خواهید کرد.

-ماهیچه های دیواره ی لگن را منقبض کنید و سفت نگهدارید. این انقباض را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید، سپس به مدت 5 ثانیه در حالت آرام قرار بگیرید.

-این تمرین را 4 تا 5 بار و پشت هم انجام دهید .با تمرین می توانید حتی عمل انقباض و انبساط ماهیچه ها را در ده ثانیه در هر مرحله اجرا نمایید .

-برای این که نتیجه ی مورد نظر حاصل گردد بهتر است سعی کنید که فقط ماهیچه های دیواره ی لگن را منقبض کنید. این عمل را 3 بار در روز و در هر مرحله ده بار تکرار نمایید.

نکته : سعی کنید که به هیچ عنوان پس از شناسایی ماهیچه های لگنی در هنگام ادرار کردن در مراحل اولیه ، از این تمرین در سرویس بهداشتی استفاده نکنید چرا که موجب عدم تخلیه ی کامل مثانه شده و خطر عفونتهای ادراری را به همراه خواهد داشت.

درمان واژنیسم

منبع: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283

درمان واژنیسم

بهترین سکس تراپیست در تهران                                                                                                              بهترین پزشک زوج درمانی در تهران
بهترین پزشک زوج درمانگر                                                                                                                       بهترین سکس تراپ در تهران
بهترین پزشک سکس تراپ در تهران                                                                                                           بهترین پزشک سکس تراپی در تهران
بهترین سکس تراپی در تهران                                                                                                                   بهترین زوج درمانگر


تیم درمانی

دکتر غزاله ربیع

دکتر سینا قاسمی

سرکار خانم سلاله قاسمی

سرکار خانم الهه کریمی


درمان واژینیسموس با توجه به خبرهای مختلف این بیماری نیاز به کار تیمی دارد. تیم درمانی اکسی توسین در کلینیک سکستراپی و زوج درمانی به خوبی این فرایند را به انجام می‌رساند .

دکتر غزاله ربیع       روانپزشک و

سرکار خانم الهه کریمی روانشناس بالینی

تشخیص اختلال و نوع آن تهیه طرح درمانی و درمان دارویی و غیردارویی را عهده دار هستند.

خانم سلاله قاسمی روانشناس

جهت درمان اختلالات همراه از جمله اضطراب افسردگی و وسواس، کنترل خشم و …

دکتر سینا قاسمی روانپزشک

در صورت نیاز به زوج درمانی و یا روانکاوی و رواندرمانی تحلیلی در خدمت مراجعین محترم می باشد.