20 خرداد 1398 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

درمان زود انزالی | چگونه می توان بر زود انزالی غلبه کرد ؟

 

زود انزالی چیست – درمان زود انزالی ؟

این مشکل جنسی بیشتر از آنچه که تصور کنید در بین مردان شایع است. در این مقاله قصد داریم در مورد علل و درمان انزال زودرس یا درمان زود انزالی توضیحاتی را ارائه دهیم. طبق نظر دکتر کارمر – به عبارت ساده زودانزالی زمانی رخ می دهد که یک مرد بر انزال خود کنترل ندارد و در نتیجه خود و شریک جنسی اش ارضا نمی شوند.

 / درمان زود انزالی /

زودانزالی ممکن است در مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه قبل از دخول رخ دهد. در تقابل با آنچه که در فیلم های پورن به نمایش گذاشته می شود میانگین زمان انزال در طی آمیزش برای یک مرد حدود 4 تا 5 دقیقه است. زود انزالی ممکن است توام با اختلال نعوظ باشد ولی این مورد کلیت ندارد.  ” اختلال نعوظ مردان را در تمام سنین درگیر می کند ولی در جوانترها به صورت زودانزالی یا انزال زودرس نمود می یابد.

برای آقایان در سنین 16 و 17  سالگی اختلالات نعوظ از شیوع بالاتری برخوردار است.

 


چرا زود ارضا می شوم؟ | همه چیز در مورد علل زود انزالی  

 

 

چرا زود ارضا می شوم ؟ | همه چیز در مورد علل زود انزالی

زود ارضا شدن بدین معناست که زودتر از زمانی که فرد تمایل دارد انزال رخ می دهد . رسیدن به نقطه اوج لذت جنسی در زمان بسیار کم و سریع، نارضایتی زوجین از رابطه را به بار خواهد آورد و در برخی موارد ادامه ی رابطه را غیر ممکن می سازد و ممکن است به جدایی و قطع رابطه نیز بینجامد.

چرا زود ارضا می شوم؟

دلایل رایج زود انزالی عبارتند از :

شرطی سازی : برخی مردان با استمنا و خود ارضایی تلاش می کنند تا هر چه زودتر به نقطه اوج لذت جنسی برسند. این عادت در واقع سرعت در ارضا شدن را به روابط جنسی عادی کشانده و موجب زودانزالی در فرد می شود.

ضربه روحی در کودکی : مردانی که با پیشینه روحی خشن وارد رابطه جنسی می شوند، خشم آنان وارد رابطه می شود و موجب زودانزالی می گردد.

 

استرس و افسردگی :احساس اضطراب و افسردگی چه مرتبط با کار و مسائل اقتصادی و یا دلایل احساسی باشد یا نباشد از تمرکز بر رابطه ی جنسی جلوگیری می کند .

 

اضطراب و عملکرد تحت فشار :عصبی بودن درباره نحوه عملکرد و درک طرف مقابل رابطه را پیچیده می کند .تفکر درباره چنین مواردی فرد را از بودن در لحظه  دور می نماید.  

/ درمان زود انزالی /

عادت های مربوط به صنعت پورن (صنعت روسپی گری) : برخی تحقیقات نشان داده اندکه تماشای زیاد فیلم های پورن سبب شیوع عادت های آنان در روابط جنسی عادی خواهد شد . در حالی که رسیدن به ارگاسم طی استمنا ممکن است راحت باشد اما باید بر عادت های خود در حین رابطه تسلط یافته و آنها را کنترل نمایند.

 

بیماری های جسمی : در برخی موارد شرایط جدی درمان ،ریشه و دلیل رخداد این پدیده در مردان بشمار می رود. دلایل بالقوه بیولوژیک عبارتند از: پروستات، مالتپیل اسکلروزیس( ام اس)، دیابت، مصرف مواد مخدر و الکل

 

مشکل در روابط : ناسازگاری در روابط جنسی قبلی و یا مشکلات احساسی ،در رابطه ی کنونی فرد تاثیرگذار است و ممکن است سبب خشونت در حین رابطه و زود انزالی شود.

/ درمان زود انزالی /

عدم تعادل هورمونی : هورمون های سروتونین و تستستورون می توانند بر کیفیت رابطه جنسی تاثیر بگذارند. در صورت داشتن مشکل تیروئید و یا دیگر اختلالات هورمونی رابطه جنسی بایستی به سازگاری با این موارد برسد .

 

عوامل روان شناختی : هیجان زیاد ، احساس گناه و دیگر احساسات انتقامی و ویران کننده می توانند در لحظه ای که فرد تمایل به تمرکز بر خود، طرف مقابل و رابطه ای که در حال انجام است دارد نیز موثر می باشد و می تواند زمان انزال را کوتاه کرده و یا آن را متوقف کند .

علائم زود انزالی 

نشانه اصلی زود انزالی ، عدم توانایی در کنترل و به تاخیر انداختن انزال حتی یک دقیقه پس از نعوظ است . با این وجود این عارضه ممکن است در هر شرایط جنسی حتی در حین استمنا نیز رخ دهد.

زود انزالی به دو نوع تقسیم بندی می شود :

زودانزالی اولیه : زود انزالی اولیه تقریبا در همه ی موارد در اولین رابطه ی جنسی نیز رخ می دهد .

زود انزالی اکتسابی (ثانویه ) : این حالت پس از تجربه یک رابطه بدون مشکل انزالی رخ می دهد و رفته رفته در فرد رخ می دهد.

بسیاری از مردان بر این باورند که علائم زود انزالی را دارند درحالی که علائم در حیطه تشخیص و شناسایی زودانزالی نیست .

دلایل زود انزالی و علائم زود انزالی

دلیل اصلی زود انزالی مشخص نیست . درحالی که تصور می شود دلیل آن روان شناختی باشد، امروزه پزشکان علل زود انزالی را ترکیبی از عوامل روان شناختی و بیولوژیکی می دانند.

/ درمان زود انزالی / 

دلایل روان شناختی علائم زود انزالی

-تجربیات جنسی زود هنگام

-تجاوز جنسی

-تصور ضعف بدنی

-افسردگی

-نگرانی در مورد زود انزالی

-احساس گناه که موجب حمله و هجوم به سمت روابط جنسی می شود .

دیگر عواملی که موثر هستند شامل :

اختلال نعوظ : مردانی که مبتلا به اختلالات نعوظ هستند ممکن است انزال را تحت تاثیر قرار دهد.

استرس و اضطراب : اکثر مردانی که دچار زود انزالی هستند اغلب دچار اختلالات اضطرابی نسبت به عملکرد جنسی و یا دیگر موارد هستند.

مشکلات در روابط : درصورتی که رابطه ای با شریک جنسی خود دارید که عامل زودانزالی منجر به ایجاد مشکلاتی بین شما و آن فرد شده است می تواند شرایط را تحت تاثیر قرار دهد.

 

دلایل بیولوژیک و جسمی علائم زود انزالی

-سطح نامتعادل هورمون ها

-سطح غیر طبیعی مواد شیمیایی مغزی همچون انتقال دهنده های عصبی

-التهاب و عفونت در پروستات و یا مجاری ادراری

-صفات موروثی

سوالات متداول در مورد علائم زود انزالی

آیا خودارضایی باعث زود انزالی می شود؟

طبق پژوهشهای انجام گرفته ، اغلب مردان در طول عمر خود ، حداقل یک بار خودارضایی ( استمناء ) داشته اند. این در حالی است که آمار مبتلایان به زودانزالی بسیار کمتر از افرادی است که خودارضایی می کنند. علاوه بر این بسیاری از مردانی که خودارضایی کرده اند یا می کنند دچار زودانزالی یا انزال زودرس نیستند. در نتیجه هیچ ارتباط مستقیمی بین زودانزالی و خودارضایی وجود ندارد.

 

زمان طبیعی ارضاء چقدر است؟

البته که زمان طبیعی انزال مورد به مورد فرق می کند، اما طبق تعریف اختلال زود انزالی به انزال کمتر از یک دقیقه پس از دخول اطلاق می شود. هرچند در صورتیکه زمان انزال بیش از یک دقیقه، در صورتیکه خیلی زودتر از ارگاسم همسر باشد نیز زودانزالی تلقی می شود.

از کجا بفهمم زود انزالی دارم؟

بسیاری از مردان ، انتظار زمان طولانی رابطه جنسی قبل از انزال را دارند، در حالیکه طبق تعریف زودانزالی به انزال کمتر از یک دقیقه پس از دخول اطلاق می شود. هرچند در بعضی مکاتب تا سه دقیقه نیز زودانزالی به حساب می آید.  اختلال زودانزالی به کسی اطلاق می شود که در یک رابطه حداقل شش ماهه با یک پارتنر ثابت، که اقلا هفته ای یک مرتبه رابطه جنسی دارند در اکثر رابطه ها زمان انزال کمتر از یک دقیقه باشد.

 


 دلایل زود انزالی کدام اند؟

دلیل واقعی و قطعی زودانزالی در مردان کاملا ناشناخته است اما اغلب ریشه ی آن را میتوان در مسائل جسمی – روانی و احساسی یافت.  کارمر میگوید ” این مشکل در روح و روان مردان ریشه دارد”.غالبا از مراجعان پرسیده می شود که  ” آیا با شریک جنسی خود راحت هستید ؟ و یا احساس اضطراب با شروع رابطه ی جنسی به سراغتان می آید؟”

استرس و اضطراب همچون دیگر فاکتورهای احساسی و روان شناختی مثل استرس و افسردگی در زود انزالی موثر است .

درمان زود انزالی

 

وجود استرس های شدید در زندگی روزمره یکی از علل زود انزالی

در دنیای امروز ، اختلال زودانزالی  بیشتر در افرادی مشاهده می گردد که میزان استرس های شغلی و محیطی آنها بالاست و این بدان علت است که افراد دارای مشغله های کاری زیاد و استرس برخواسته از آن هستند.

 

فاصله ی زمانی زیاد بین روابط جنسی یکی از علل زود انزالی

تعداد روابط جنسی بسته به سن افراد ، وضعیت سلامت جسمی و حالت های روحی فرد متغییر است. اساسا با گذر زمان و افزایش سن منحنی فعالیت های جنسی به طرف پایین حرکت می کند. به عنوان مثال یک فرد در سن ۱۸ سالگی ممکن است هر شب تمایل به فعالیت های جنسی داشته باشد در حالیکه یک مرد ۵۰ ساله ممکن است ۲-۱ بار در هفته و یا در سن بالای ۶۰ سال یک بار در یک هفته یا دو هفته مقاربت جنسی انجام شود. اصولاً هر چه فاصله بین مقاربت ها بیشتر باشد آستانه تحریک پذیری کم شده و باعث انزال زودرس می شود.

 

مسائل احساسی و ارتباطی با همسر یکی از علل زود انزالی

وجود مشکلات احساسی و ارتباطی در بین زوجین باعث اختلاف جنسی می شود که عبارتند از: کاهش میل جنسی به طرف مقابل، عدم نعوظ کافی و  زود انزالی در مردان و انزال دیررس در زنان. برخلاف مردان که مبتلا به اختلال زود انزالی می شوند خانم ها به دلیل حساس بودنشان اغلب به ارگاسم یا اوج لذت جنسی نمی رسند.

 

تحریک کم جنسی یکی از علل زود انزالی

فعالیت جسمی خوب به مدیریت منطقی احساس در حین مقاربت و تجربه جنسی نیازمند است. لذا بسیاری از افراد جوان که سابقه تجربه فعالیت جنسی را ندارند در شروع فعالیت جنسی از زود انزالی رنج می برند که با کسب تجربه و هماهنگی بیشتر با شریک جنسی این مشکل با گذر زمان بهبود خواهد یافت.

 

بیماری های جسمی یکی از علل زود انزالی

هر نوع بیماری جسمی می تواند موجب انزال زودرس در مردان شود. به عنوان نمونه اختلال در فعالیت غده تیروئید، فشارخون بالا، دیابت، التهاب مجرای ادراری، تب حاد و مزمن، کمبود سروتونین که به وسیله ی مغز ترشح می شود و یا اختلال در عملکرد مواد انتقال دهنده پیام های عصبی همه موارد فوق به صورت مستقیم فعالیت های جنسی فرد را تحت تأثیر و باعث انزال زودرس می شود.

 

مصرف داروها یکی از علل زود انزالی

مصرف داروهای ضد فشارخون، مسکن ها، ضدافسردگی و ضد استرس ها می توانند هم میل جنسی و هم شدت نعوظ و هم زمان انزال را تحت تأثیر خود قرار دهند.

 

آیا زود انزالی درمان دارد ؟

خوشبختانه زودانزالی شرایطی قابل درمان دارد 

درمان زود انزالی

در این مقاله تلاش می کنیم به شکل سریع، مروری داشته باشیم به درمان زود انزالی  در صورتیکه در مورد علائم انزال زودرس یا زودانزالی مطمئن نیستید پیش از این، مقاله علائم زودانزالی را بخوانید.

در اغلب موارد دلایل روان شناختی در انزال زودرس وجود دارد و البته پیش بینی آن نیز به خوبی انجام می شود . اگر زودانزالی در ابتدای زندگی زناشویی در فرد خود را نشان دهد با گذر زمان و در طی ادامه ی رابطه از بین خواهد رفت .

زود انزالی درمان دارد ؟

اما اگر همچنان ادامه داشت، پزشک، مشاوره با متخصص روابط جنسی (سکسولوژیست) و زوج درمانگر را پیشنهاد می دهد . دارویی که تحت لیسانس ایالات متحده برای درمان زود انزالی باشد وجود ندارد اما داروهای ضدافسردگی به تاخیر در انزال کمک می کنند . پزشک پس از اطلاع کامل از پیشینیه روابط جنسی و رسیدن به تشخیص درست ،دارویی تجویز نمی کند . درمان با دارو ممکن است اثر معکوس در فرد داشته باشد .

درمان زود انزالی

داپوکستین برای درمان زود انزالی اولیه و ثانویه می تواند استفاده شود اگر :

-رابطه جنسی واژنی کمتر از 2 دقیقه طول بکشد.

-تداوم انزال و یا انزال پسگرد پس از کمی تحریک جنسی در قبل، حین و یا پس از کمی دخول و قبل از رسیدن به نقطه اوج جنسی(اُرگاسم)

-استرس و یا مشکل شخصی در نتیجه بروز زود انزالی در فرد

-کنترل ضعیف بر انزال

 

عوارض جانبی داپوکستین شامل تهوع ،اسهال ،سرگیجه و سردرد هستند.

 

داروهای موضعی

برخی داروهای موضعی می توانند قبل از آمیزش با محافظ یا بی محافظ بر روی آلت تناسلی استفاده شوند . این بی حس کننده های موضعی ،میزان تحریک پذیری را کاهش می دهند .

لیدوکائین و پریلوکائین می توانند انزال را به تاخیر بیندازند. استفاده مکرر از بی حس کننده ها باعث کرختی و بی حسی و عدم نعوظ می شود .کاهش تحریک با این کرم ها برای مردان قابل قبول نیست و برای زنان نیز این بی حسی موثر است .

 

درمان های خانگی زودانزالی

دو روش درمانی می تواند برای مردان موثر باشد :

روش استارت استوپ برای درمان زودانزالی

هدف این روش افزایش کنترل مرد بر نعوظ است . حتی اگر مرد یا همسرش  تحریک جنسی را در لحظه ای که او حس می کند به اوج لذت جنسی نزدیک است، متوقف کند و به حس خود ادامه دهند رسیدن به ارگاسم فروکش می کند.

 

روش مانع شدن ( برای درمان زود انزالی )

مرد یا شریک جنسی او در زمان شروع ارگاسم به مدت 30 ثانیه  انتهای آلت تناسلی را فشار داده و مانع از تخلیه ی منی شود.این روش را میتوان سه یا چهار بار قبل از انزال انجام داد.

انجام این تمرین بسیار مهم است و در صورت تداومِ مشکل و یا بدتر شدن آن به پزشک مراجعه کنید .

تمرینات

تحقیقات نشان داده اند که تمرینات کگل با هدف تقویت ماهیچه های لگنی می توانند به درمان زود انزالی کمک کنند .

در مطالعه ای40 مرد تحت درمان های زود انزالی با استفاده از تمرین های کگل و تقویت ماهیچه های لگنی قرار گرفتند.

پس از 12 هفته از درمان  بیش از 80 درصد شرکت کنندگان به درجه ای از کنترل انزال خود رسیدن و توانستند به مدت حداقل 60 ثانیه زمان بین دخول و انزال را افزایش دهند.

روند درمان زود انزالی چگونه است؟

پزشکان اغلب مشاوره را پیشنهاد می دهند که شامل روان درمانی و یادگرفتن راه های ارتباطی با شریک خود درباره اختلالات جنسی است.

دیگر استراتژی موثر انجام تمریناتی با شریک خود برای به تاخیر انداختن انزال است. ” به نقطه ای می رسید که آماده انزال هستید ولی فورا تمرکز خود را از روی آن برداشته و  به چیزهایی مثل ورزش فکر می کنید تا انزال به تاخیر بیفتد”.این روش به بدن  شما در کنترل پاسخ ها و عکس العمل ها به هنگام ارتباط کمک زیادی می کند .

دیگر راه درمان استفاده از داروهای افسردگی مثل پاروکستین، سرترالین و فلوکستین است که باید توسط پزشک معالج تجویز گردد. حالت دیگر استفاده از کرم های بی حس کننده مثل لیدوکائین می باشد که باید مستقیما با آلت تناسلی تماس پیدا کرده  تا بتواند با تاثیر خود، انزال زودرس را در مردان کنترل نماید.

این متدهای درمانی ممکن است با هم در درمان زود انزالی بکار روند و موجب ایجاد حس اعتماد به نفس بیشتر در روابط جنسی و بهبود زندگی جنسی فرد شوند.

 

 

سولات متداول درمان زود انزالی : 

اگر با راههای بالا زود انزالی ام برطرف نشد برای درمان زود انزالی چه کار کنم ؟

در کلینیک سکس تراپی و زوج درمانی ابتدا ارزیابی اولیه توسط روانپزشک انجام می شود. در صورتی که مشکل شما منشا روانشناختی داشته باشد، درمانهای لازم یعنی آموزشهای رفتاری و نیز دارو برای زود انزالی پیشنهاد می شود. اگر مشکلات منشا جسمی داشته باشد توسط ارولوژیست کلینیک ویزیت خواهید شد.

 

تیم درمانی :

دکتر جواد جودی
دکتر سینا قاسمی

درمان زود انزالی با توجه به خبرهای مختلف این بیماری نیاز به کار تیمی دارد. تیم درمانی اکسی توسین در کلینیک سکستراپی و زوج درمانی به خوبی این فرایند را به انجام می‌رساند .

دکتر سینا قاسمی روانپزشک

دکتر جواد جودی اورولوژیست

آقای فرهودی روانشناس

تشخیص اختلال و نوع آن تهیه طرح درمانی و درمان دارویی و غیردارویی را عهده دار هستند.

همچنین دکتر سینا قاسمی روانپزشک در صورت نیاز به زوج درمانی و یا روانکاوی و رواندرمانی تحلیلی در خدمت مراجعین محترم می باشد.

آدرس کلینیک زوج درمانی و سکس تراپی :

خیابان شریعتی – دو راهی قلهک – جنب بیمارستان ایرنمهر – کوچه میری – مجتمع پزشکان جهان مهر – واحد ۴

شماره تماس : ۲۶۶۰۰۴۵۶ – ۰۲۱

بهترین سکس تراپیست در تهران
بهترین پزشک زوج درمانی در تهران
بهترین پزشک زوج درمانگر
بهترین سکس تراپ در تهران 
بهترین پزشک سکس تراپ در تهران
بهترین پزشک سکس تراپی در تهران
بهترین سکس تراپی در تهران
بهترین زوج درمانگر

منبع : لینک

5 دی 1397 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

درمان زود انزالی با حرکات کگل

درمان زود انزالی با ورزش کگل

درمان زود انزالی با حرکات کگل

 

درمان زود انزالی با ورزش کگل

در واقع هدف از انجام این تمرین ، تقویت عضلات کف لگن است. تمرینات کگل شامل منقبض و شل کردن پیاپی عضلات قسمت تحتانی لگن می‌باشد .اگر این عضلات (عضلات قسمت تحتانی لگن) از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشند، مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته و لذت ناشی از رابطه زناشویی نیز بیشتر خواهد شد. جهت شناسایی عضله‌های درگیر در انجام تمرینات کگل می‌توان در هنگام ادرار، جریان ادرار را کم و یا متوقف کرد و به این صورت عضله‌های درگیر در تمرین را شناسایی نمود. تکرار عمل قطع و وصل کردن جریان ادرار به صورت مکرر توصیه نمی‌شود و ممکن است به احتباس ادرار و عفونت مجاری ادرار منجر شود.

 

درمان زود انزالی با ورزش کگل

ای انجام این ورزش، عضلات دور مهبل و مقعد را به مدت ۸ تا ۱۰ ثانیه منقبض کنید و پس از آن اجازه دهید عضلاتتان منبسط گردد. (درست مثل زمانی که می‌خواهید جلوی جریان ادرار را بگیرید) تمرینات کگل را با چند انقباض در هر بار شروع کنید و با قوی‌تر شدن عضلات، تعداد انقباضات در روز و زمان نگهداشتن انقباض را نیز افزایش دهید.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

توجه: این تمرین را هنگام ادرار کردن انجام ندهید؛ مگر آنکه بخواهید درستی انجام آن را کنترل کنید. یک راه دیگر برای اطمینان از اینکه عضلاتی را که منقبض می‌کنید همان‌هایی هستند که باید باشند این است که انگشت را در درون مهبل قرار داده و عضلات را منقبض کنید. اگر روی انگشتتان احساس فشار کردید معلوم است که ورزش را بصورت صحیح انجام می‌دهید. شکم و عضلات نشیمن نباید هنگام انجام ورزش‌های کگل حرکت کنند.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

انواع حرکات کگل برای جلوگیری از زود انزالی

عضله پوبوکوکسیژئوس (PC) را منقبض کنید و این انقباض را ۱۰ ثانیه حفظ کنید. عضله را از حالت انقباض خارج و به مدت ۱۰ ثانیه شل کنید. این سیکل را ۱۵ مرتبه تکرار کنید. پس از پایان این کار ۱ دقیقه عضلات را شل کنید و ورزش‌های سیکل کوتاه را شروع کنید.

سیکل کوتاه : عضله PC را به مدت یک ثانیه منقبض و سریعا به مدت یک ثانیه شل کنید. این سیکل‌های یک دقیقه‌ای انقباض و انبساط را ۱۰ بار تکرار کنید. در انجام تمرینات کگل به صورت عادی نفس بکشید و از انقباض عضلات شکم جدا بپرهیزید.

توجه به شل کردن مناسب عضلات کف لگن در کنار انقباض مناسب آنها اهمیت دارد و لازم است سیکل‌های منظم انقباض و انبساط صورت گیرد. لازم به ذکر است که شما در هر وضعیتی که قرار داشته باشید (هنگام بیدار شدن از خواب، تماشای تلویزیون، یا قبل از رفتن به رختخواب)، می‌توانید این تمرینات کگل را انجام دهید و نیاز به موقعیت و زمان خاصی نیست. در مجموع، زمان انجام این ورزش‌ها مهم نیست بلکه استمرار در انجام آنها از اهمیت بالایی برخوردار است.برای نتیجه گیری از این تمرینات، باید حداقل ۱۵ هفته این حرکات را بطور مستمر انجام داد تا بتوان تغییرات ایجاد شده را مشاهده نمود.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

تکنیک فشار در جلوگیری از زود انزالی

ممکن است پزشک به شما و یا شریک جنسیتان توصیه کند که برای درمان زود انزالی از تکنیک فشار استفاده کنید. روش انجام این تکنیک به شرح زیر است:

مرحله ۱: فعالیت جنسی خود را طبق روال همیشگی شروع کنید و تا زمانی که احساس می کنید نزدیک به انزال هستید ادامه دهید.

مرحله ۲: در این مرحله از شریک جنسیتان بخواهید که از قسمتی که سر آلت به تنه آلت متصل می شود، آلت تناسلی شما را فشار داده و تا زمانی که احساس نیاز به انزال رفع می شود فشار را حفظ کند.

مرحله ۳: بعد از مرحله ۲، شریک جنسیتان باید فشار را متوقف کند و سپس به مدت ۳۰ ثانیه بدون انجام فعالیتی منتظر بمانید. بعد به ادامه رابطه جنسی خود بپردازید. ممکن است احساس کنید که فشار دادن آلت تناسلی و صبر کردن به مدت ۳۰ ثانیه از میزان نعوظ آلت کم می کند. نگران نباشید. بعد از شروع مجدد تحریک جنسی، نعوظ دوباره به حالت قبل باز خواهد گشت.

مرحله ۴: مراحل ۱ تا ۳ را تا هر زمان که لازم دانستید (مثلا تا زمانی که شریک جنسیتان به اورگاسم رسید و یا آماده اورگاسم است) تکرار کنید. بعد از چند جلسه انجام این مراحل ممکن است خودتان به تاخیر در انزال عادت کنید و پس از آن دیگر نیازی به انجام این مراحل وجود نخواهد بود.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

کشیدن بیضه ها در جلوگیری از زود انزالی

زمانیکه مردان نزدیک انزال هستند، کیسه بیضه بالا رفته و نزدیک به بدن می شود، با آرام پایین کشیدن بیضه ها و دور کردن از بدن می شود، انزال را به تاخیر انداخت. همسرتان می تواند در این کار به شما کمک کند.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

تغییر پوزیشن یا حالت در جلوگیری از زود انزالی

بعضی از انواع پوزیشن ها و حالت ها به شما در درمان زود انزالی کمک می کنند. همچنین با کاهش سرعت رابطه جنسی نیز می توان به درمان این مشکل کمک نمود.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

انجام برخی تکنیک ها و حرکات برای رفع اختلال ازود انزالی

اجرای برخی از تکنیک ها می تواند به شما در حل این مشکل بدون استفاده از هرگونه داروها کمک کند.

درمان زود انزالی با ورزش کگل

روش توقف-شروع در درمان زود انزالی

یكي از روشهاي موثر براي رهايي از زود انزالی روش توقف-شروع نام دارد. در اين تکنیک شما به فعاليت جنسي پرداخته و بعد از آنكه تحريك  به حداكثر رسيد  و درست قبل از آن كه به ارگاسم برسید، دست از فعاليت برداشته و براي مدت كوتاهي هيچ تحريكي انجام نمي دهيد. هر چند این روش در ابتدا ممكن است مشكل به نظر برسد ولي به مرور زمان شما از لذت جنسي زيادي بهره مند خواهيد شد. بدین ترتیب شما به شناخت بهتری از نقطه ی انزال بدنتان دست پیدا می کنید و یاد می گیرید که چگونه زیاد به نقطه ( ارگاسم ) نزدیک نشوید و مدت زمان بیشتری را با همسرتان نزدیکی داشته باشید .

درمان زود انزالی با ورزش کگل