9 تیر 1399 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

حریم شخصی

حریم شخصی

حریم شخصی؛ از دسته صندلی سینما تا دفتر کار

حریم شخصی

حریم شخصی

 

در فرهنگ ما ایرانی‌ها در آغوش گرفتن و بوسیدن یکدیگر در مهمانی‌ها امری متداول است. اما گاهی آش زیادی شور می‌شود و علی‌رغم این که چنین مسأله‌ای در رسوم ما عرف به شمار می‌آید، احساس خوشایندی به آن نداریم. هر چند که این روزها به دلیل شیوع ویروس کرونا کمتر اتفاق می‌افتد، اما در گذشته حتماً تجربه آن را داشته‌اید که زمانی شخصی زیادی گرم می‌گیرد و فاصله بین‌فردی را رعایت نمی‌کند،‌ دوست دارید کمی فاصله بگیرید و در یک منطقه امن بایستید و حریم شخصی خود را داشته باشید. اگر اهل سفر‌های شهری با مترو تهران هستید، با یادآوری حس نامطلوب قرار گرفتن بین جمعیت ایستگاه دروازه دولت در بعدازظهر یک روز کاری حرف ما را بهتر درک خواهید کرد!
تاکنون پژوهش‌های بسیاری در زمینه فضای بین‌فردی صورت گرفته است. فضای بین‌فردی یا حریم شخصی دقیقاً همان فاصله‌ای است که به شما اجازه می‌دهد در حضور دیگران احساس راحتی کنید. با این حال گاهی هیچ چاره‌ای جز تماس فیزیکی با یک غریبه ندارید. در مترو و اتوبوس‌های شلوغ این اتفاق زیاد رخ می‌دهد. اغلب در آن لحظات دلتان می‌خواهد نامرئی باشید! در این هنگام ساده‌ترین راهی که به ذهنتان می‌رسد اجتناب از تماس چشمی است. شاید به همین خاطر در مکان‌های شلوغ مردم ترجیح می‌دهند به جای زل زدن به صورت یکدیگر، سرشان را پایین بیاندازند و با موبایلشان سرگرم شوند.
به طور خلاصه محققان ۵ راه‌حل را برای حفظ حریم خصوصی پیشنهاد می‌کنند که با رعایت آن‌ها دردسر کمتری برایتان ایجاد می‌شود:

۱- با دوستانتان مهربان و با غریبه‌ها جدی باشید.
۲- به مرزهای نامرئی اطراف هر کس احترام بگذارید.
۳- در زمان تجاوز به حریم خصوصیتان جسورانه و بی‌پروا اعتراض کنید.
۴- نسبت به سیگنال‌هایی که به غریبه‌ها می‌دهید هوشیار باشید.
۵- در مورد زبان بدن خود و اطرافیان آگاه باشید.

نقض حریم خصوصی در محیط‌های کاری بسیار اتفاق می‌افتد؛ شما چه تجربه‌ای در زندگی خودتان دارید و چه راه‌حلی را استفاده می‌کنید؟

 

محمد احمدوند

کارشناس ارشد روانشناسی 

31 تیر 1397 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

اضطراب اجتماعی

اضطراب اجتماعی 

 

اضطراب اجتماعی چیست؟

اضطراب اجتماعی یکی از رایج ترین اختلالات استرسی است . افرادی که اضطراب اجتماعی دارند در مکان های اجتماعی کاملا عصبی یا ناراحت هستند. آنها همیشه نگرانند که کاری تحقیرآمیز یا خجالت آور انجام ندهند یا دیگران راجع به آنها بد فکر نکنند. این افراد بسیار کمرو هستند و دائما حس می کنند در معرض دید و یا روی سن نمایش قرار دارند.

 

تعریف شرایط اجتماعی

شرایط اجتماعی شامل هرگونه شرایطی است که شما و حداقل یک نفر دیگر حضور داشته باشد. شرایط اجتماعی به دو گروه تقسیم می شود :

شرایط اجرایی و ارتباطات بین فردی .

شرایط اجرایی چیست؟

این ها شرایطی هستند که افراد توسط دیگران مشاهده می شوند :

-سخنرانی عمومی

-تمرین در کلاس یا جلسه تمرینی

-غذا خوردن در حضور دیگران

-نوشتن در حضور دیگران و امضا کردن

-اجرا در عموم و ورود به مکانی که همه نشسته اند

 

ارتباطات بین فردی چیست؟

این ها شرایطی هستند که افراد با هم در ارتباط اند و سعی در تشکیل روابط نزدیکتر دارند، همچون :

-ملاقات فردی جدید

-صحبت با همکار یا دوستان

– دعوت از دیگران برای انجام کاری

-قرارگذاشتن

-مدعی بودن

-بیان نظرات

-کار در محیط گروهی

-سفارش غذا در رستوران

– بازگرداندن چیزی به مغازه

– مصاحبه کاری

و غیره .

نکته :

ترس از شرایط اجتماعی و عدم احساس راحتی اصلا غیر طبیعی نیست . بطور مثال افراد به راحتی زمانی را با دوستان و خانواده  سپری می کنند و ارتباطات اجتماعی خود با همکارانشان را حفظ کرده اما وحشت زده از شرایط اجرایی همچون شرکت در قرارهای تجاری و ارائه سخنرانی رسمی هستند. همچنین برخی فقط از یک موقعیت اجتماعی ترس دارند ( سخنرانی رسمی ) اما دیگر افراد از تعداد زیادی حالت های اجتماعی اجتناب می کنند و ترس دارند .

اضطراب اجتماعی چگونه است ؟

به هنگام مواجه با ترس در موقعیتی اجتماعی، افراد یکی از حالتهای زیر را تجربه میکنند :

افکار منفی ( شما چه فکری می کنید )

-افراد دارای اضطراب اجتماعی تمایل دارند راجع به خودشان  و عکس العمل دیگران نسبت به خودشان منفی فکر کنند مثلا ( من چیزی برای گفتن ندارم ،دیگران فکرخواهند کرد که من عجیب هستم )

– افراد دارای اضطراب اجتماعی در شرایط اجتماعی بر توجه به خودشان تمرکز می کنند .آنها بر عملکرد و چگونگی احساس اضطرابی که دارند یا بنظر می رسند تمرکز می کنند .

  • مثال ها : ” من در حال بیان مساله ای احمقانه هستم ” .” من مضطرب خواهم شد و دیگران متوجه می شوند “. ” آنها من را دوست ندارند ” –”دیگران فکر می کنند من احمق هستم ” و ….

 

علائم فیزیکی (شما چه حسی دارید)

-افرادی که دچار اضطراب اجتماعی هستند همواره نگران نشانه های عیان و آشکار این اختلال همچون سرخ شدن در اثر اضطراب و لرزیدن هستند .

 

اجتناب و رفتار ایمن ( شما چه می کنید )

– افراد مضطرب در اجتماع همواره در تلاشند تا از موقعیت های اجتماعی اجتناب و یا فرار کنند.در صورتی که به محیط اجتماعی بروند سعی می کنند تا کارهایی انجام دهند که کمتر مضطرب شوند و یا خود را از خجالت و ارزیابی منفی محافظت نمایند .

  • مثال ها :نرفتن به مهمانی ، فرار از محیط اجتماعی (ترک مهمانی ) ،مشارکت در فعالیت هایی محافظه کارانه برای حفظ ایمنی خود ( نوشیدن الکل و ایستادن در مکانی که امکان برقراری ارتباط چشمی با دیگران نباشد )

 

چه زمانی اضطراب اجتماعی برای فرد مشکل ساز می شود؟

احساس اضطراب در محیط اجتماعی از زمانی به زمان دیگر متغیر است و طبیعی است .بطور مثال افراد در مصاحبه شغلی یا سخنرانی رسمی دچار اضطراب می شوند . اضطراب اجتماعی سبب استرس و پریشانی می شود و بر جنبه های مختلف زندگی فرد تاثیر گذار خواهد بود، از جمله :

کار و مدرسه

مثال ها : مشکل در مصاحبه کاری، در برقراری ارتباط با کارفرما و یا همکار خود، سوال و جواب در جلسات گروهی یا کلاس،عدم ترفیع در شغل،اجتناب از یکسری مشاغل خاص و مسیرهای تخصصی،عملکرد ضعیف در کار یا مدرسه ، لذت کمتر درکار و مدرسه

ارتباطات

مثال ها : مشکل در ارتباطات دوستانه و رمانتیک، مشکل در آغاز ارتباط با دیگران

واکنش ها و سرگرمی ها

مثال ها : اجتناب از چیزهای جدید ،اجتناب از گرفتن کلاس یا درس ،دوری از فعالیت هایی که مستلزم ارتباط با دیگران است  مثل رفتن به اسکی ،باشگاه و …

فعالیت های روزانه

مثال ها: به سختی فعالیت های خود را کامل می کنند مثل رفتن به خواروبار فروشی، بیرون رفتن، سوار شدن به اتوبوس، آدرس پرسیدن و …

 

منبع : لینک