9 تیر 1399 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

حریم شخصی

حریم شخصی

حریم شخصی؛ از دسته صندلی سینما تا دفتر کار

حریم شخصی

حریم شخصی

 

در فرهنگ ما ایرانی‌ها در آغوش گرفتن و بوسیدن یکدیگر در مهمانی‌ها امری متداول است. اما گاهی آش زیادی شور می‌شود و علی‌رغم این که چنین مسأله‌ای در رسوم ما عرف به شمار می‌آید، احساس خوشایندی به آن نداریم. هر چند که این روزها به دلیل شیوع ویروس کرونا کمتر اتفاق می‌افتد، اما در گذشته حتماً تجربه آن را داشته‌اید که زمانی شخصی زیادی گرم می‌گیرد و فاصله بین‌فردی را رعایت نمی‌کند،‌ دوست دارید کمی فاصله بگیرید و در یک منطقه امن بایستید و حریم شخصی خود را داشته باشید. اگر اهل سفر‌های شهری با مترو تهران هستید، با یادآوری حس نامطلوب قرار گرفتن بین جمعیت ایستگاه دروازه دولت در بعدازظهر یک روز کاری حرف ما را بهتر درک خواهید کرد!
تاکنون پژوهش‌های بسیاری در زمینه فضای بین‌فردی صورت گرفته است. فضای بین‌فردی یا حریم شخصی دقیقاً همان فاصله‌ای است که به شما اجازه می‌دهد در حضور دیگران احساس راحتی کنید. با این حال گاهی هیچ چاره‌ای جز تماس فیزیکی با یک غریبه ندارید. در مترو و اتوبوس‌های شلوغ این اتفاق زیاد رخ می‌دهد. اغلب در آن لحظات دلتان می‌خواهد نامرئی باشید! در این هنگام ساده‌ترین راهی که به ذهنتان می‌رسد اجتناب از تماس چشمی است. شاید به همین خاطر در مکان‌های شلوغ مردم ترجیح می‌دهند به جای زل زدن به صورت یکدیگر، سرشان را پایین بیاندازند و با موبایلشان سرگرم شوند.
به طور خلاصه محققان ۵ راه‌حل را برای حفظ حریم خصوصی پیشنهاد می‌کنند که با رعایت آن‌ها دردسر کمتری برایتان ایجاد می‌شود:

۱- با دوستانتان مهربان و با غریبه‌ها جدی باشید.
۲- به مرزهای نامرئی اطراف هر کس احترام بگذارید.
۳- در زمان تجاوز به حریم خصوصیتان جسورانه و بی‌پروا اعتراض کنید.
۴- نسبت به سیگنال‌هایی که به غریبه‌ها می‌دهید هوشیار باشید.
۵- در مورد زبان بدن خود و اطرافیان آگاه باشید.

نقض حریم خصوصی در محیط‌های کاری بسیار اتفاق می‌افتد؛ شما چه تجربه‌ای در زندگی خودتان دارید و چه راه‌حلی را استفاده می‌کنید؟

 

محمد احمدوند

کارشناس ارشد روانشناسی 

10 بهمن 1396 توسط مدیر سایت 0 دیدگاه

اختلال اضطرابی چیست ؟

اختلال اضطرابی

اختلال اضطرابی چیست ؟ بیشتر بدانیم!

اختلال اضطرابی

اختلال اضطرابی

هر انسانی در طول زندگی خود  اضطراب را تجربه کرده است و این کاملا طبیعی است. برای مثال وقتی با مسئله ای در کارتان رو به رو می شوید یا قبل از امتحان و هنگام گرفتن تصمیمات مهم، احساس اضطراب به سراغتان می آید.

اختلال های اضطرابی با هم متفاوت اند. در واقع این اختلال شامل گروهی از بیماری های روانی است و نگرانی حاصل از آن می تواند شما را از انجام صحیح فعالیت های روزانه بازدارد. افرادی که دچار این اختلال هستند،تر س و نگرانی همیشه با آنهاست و تقریبا آنها را درمانده کرده است اما با درمان این مشکل ،میتوان این احساسات را مدیریت کرده و به زندگی معمول خود بازگردند.

انواع اختلالات

اختلال اضطرابی در واقع اصطلاحی جامع و در بر گیرنده ی شرایط مختلف می باشد از جمله:

اختلال پانیک

اختلال پانیک به وضعیتی گفته می شود که فرد نگران وقوع حمله پانیک در همه حالات و یا شرایط خاص است. این نگرانی از حمله پانیک به حدی است که عملکرد و زندگی عادی افراد را مختل می کند.

در طول حملات پانیک، شما ممکن است عرق کنید، دردی در ناحیه ی قفسه سینه و ضربان قلب غیرمعمول یا نامنظمی را احساس نمایید.گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که دچار خفگی یا حمله قلبی شدید.

اختلال اضطرابی اجتماعی

این اختلال نیز با عنوان فوبیای اجتماعی شناخته می شود و زمانی است که فرد در برابر موقعیت های اجتماعی روزمره احساس نگرانی و یا احساس شرم و خجالت می کند ،براحتی در مورد دیگران قضاوت کرده و یا مردم را مسخره می کند.

اختلال ترس های خاص

فرد در برابر اشیا و یا موقعیت هایی خاص احساس ترس شدید می کند مانند ارتفاع یا پرواز. ترس حاصل از آن موجب خواهد شد تا وی هنگام مواجهه با موقعیت های معمول روزانه هم احساس عجز و ناتوانی کند.

اختلال اضطراب عمومی

احساس ناراحتی بیش از حد، غیر واقعی و تنش که ممکن است با دلیل و یا بدون هیچ دلیلی در فرد رخ دهد.

تمامی اختلالات اضطرابی در نشانه های زیر با هم وجه اشتراک دارند:

-پانیک، ترس و تشویش

-اختلال در خواب

-عدم توانایی در آرام کردن خود

-احساس سردی در دست ها یا پاها، عرق کردن  یا سوزش و بی حسی در آنها

-تنگی نفس

-ضربان شدید قلب

-دهان خشک

-حالت تهوع

-گرفتگی ماهیچه ها

-سر گیجه

منبع : لینک