۱۵ تیر, ۱۳۹۹

بیماری کرونا

  • 6 روز قبل
لطفا به ما امتیاز دهید
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

اضطراب کرونا

اضطراب كرونا و يك راهكار درمانى

کرونا 300x300 بیماری کرونا

اضطراب کرونا

 

اضطراب كرونا و يك راهكار درمانى

با اوج گيرى دوباره ى بيمارى کرونا و تاكيد بر رعايت بهداشت، به نظر مى آيد كه همه ى ما دوباره نگرانى هايى نسبت به خانواده، عزيزان يا حتى خودمون تجربه كنیم و اضطراب کرونا در ما افزایش یابد؛
كه نكنه بيمار بشن، نكنه از دستشون بديمريال اینا همه اضطراب کرونا هستن…
و اينقدر افكارمون، اذيتمون مى كنه كه ممكنه تپش قلب بگیریم، بدنمون يخ كنه، گلمون خشك بشه و گريمون بگيره و خيلى حالتاى ديگه اى رو در بدنمون تجربه كنيم!
يه قسمتى از اين نگرانی و اضطراب کرونا  طبيعيه؛
چون اگر نباشه ممكنه ما به اندازه ى كافى از خودمون مراقبت نكنيم.
اما زمانيكه اين نگرانى زياد بشه و عملكرد زندگى عادى مارو مختل كنه، ديگه طبيعى نيست و ما نياز به كمك درمانگر داريم.
حالا مى خوام به شما راهى رو ياد بدم كه ذهنتونو آروم تر كنه.

ازتون مى خوام به جاى اينكه جلوى اين افكارِ نگران كننده در مورد کرونا رو بگيريد، اتفاقا در روز، سرِ يك ساعت مشخص بشينيد و به همه ى چيزايى كه نگرانتون مى كنه فكر كنيد!
البته به اندازه ى يك ربع !
نه اينكه دنبال راه حل باشيد، نه
فقط بهشون فكر كنيد
دقت كنيد: دقيقا سرِ يك ساعت مشخص
مثلا هر روز ساعت ٥ عصر به مدت يك ربع
يادتون باشه، گاهى اوقات وقتى ما تلاش مى كنيم يه سرى افكار رو ناديده بگيريم يا حتى جلوشو بگيريم؛
ذهنمون هم بيشتر تلاش مى كنه كه يه راهى براى نشون دادن همين افكار به ما پيدا كنه
پس بهتره از افكارِ نگران كننده ى خودمون فرار نكنيم!
البته اگر اين افكار بيش از حد ممكن شد، لطفا براى درمان به روان شناس مراجعه كنيد.

 

منیره السادات حسینی

روانشناس بالینی

می توانید با گذاشتن شماره تماس و نام و نام خانوادگی خود ، به راحتی درخواست نوبت کنید .
ما در اسرع وقت جهت هماهنگی برای حضور در مطب با شما تماس خواهیم گرفت .

لطفا صبر کنید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درخواست نوبت