۲۶ آذر, ۱۳۹۷

افزایش میل جنسی زنان

  • 7 ماه قبل
لطفا به ما امتیاز دهید
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

میل جنسی

میل جنسی

میل جنسی در شما کاهش یافته است ؟میل جنسی خود را با تغییر سبک زندگی که مورد تایید متخصصان است، بالا ببرید.

چگونه میتوان میل جنسی را در بانوان افزایش داد؟

اگر احساس می کنید که نشاط و انرژی قبل را ندارید، بدانید که فقط شما این مشکل را ندارید! مطالعات نشان می دهد که تقریبا یک سوم بانوان و حدود ۱۵ درصد آقایان، به صورت منظم احساس می کنند که تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارند.در عین حال اقدامات متعددی وجود دارد که می توانید برای بازگشت کیفیت روابط جنسی خود به روال قبل آنها را انجام دهید. میل جنسی خود را با تغییر در سبک زندگی که مورد تایید متخصصان است، افزایش دهید.

 

۱) قرارهای شبانه بیشتری را با همسرتان تدارک ببینیند

اگر شبی سرگرم کننده داشته باشید و در کنار همسر خود با شلوار ورزشی به تماشای فیلم مورد علاقه تان در تلویزیون مشغول شوید، ممکن است به مرور زمان میل جنسی در شما و شریک زندگیتان از بین برود. عشق خود را با بیرون رفتن از خانه و قرارهای عاشقانه ای که خیلی وقت است آن را با همسرتان نگذاشته اید، احیا کنید. نیازی نیست این قرار عاشقانه شما یک شب فوق العاده باشد، فقط کافیست به سینما یا رستوران بروید، این کار می تواند جرقه هایی از احساسی که اولین بار یکدیگر را ملاقات کردید، زنده کند.

لی میلهیزر، مدیر برنامه های پزشکی جنسی زنان در بیمارستان استنفورد، می گوید: اگر گرفتن پرستار بچه برایتان هزینه بر و گران است، از دوستان خود بخواهید مدتی مراقب فرزندان شما باشند و بعدا این لطف آنها را جبران کنید. امکان این که دوستانتان هم بخواهند شبی را تنها با همسرانشان بگذرانند، زیاد است!!!

 

۲)قرص پیشگیری از بارداری متفاوت با آنچه که همیشه مصرف می کردید، استفاده کنید.

تغییرات هورمونی عوارض مهمی برای میل جنسی شما خواهندداشت. قرص های پیشگیری از بارداری یکی از مهم ترین عوامل کاهش تولید تستوسترون در بدن بشمار می روند که نهایتا موجب کاهش میل جنسی می شوند. مصرف انواع خاصی از آنها حتی می تواند موجب ایجاد درد در حین رابطه جنسی شود.

حتی اگر در حال پیشگیری از بارداری نیستید، باید بدانید که شرایط هورمونی شما می تواند به افزایش میل جنسی کمک کند. پرولاکتین، کاهش سطح استروژن و تستوسترون در خانم های شیرده، می تواند موجب نابودی هورمون هاشود. به علاوه، به گفته دکتر میلهیزر، یائسگی هم می تواند باعث کاهش سطح هورمون تستوسترون و استرودیول که نوعی از استروژن است، گردد.

 

۳)مصرف داروهای دیگر خود را مورد بررسی قرار دهید.

قفسه داروهای خود را بررسی کنید،ممکن است مصرف برخی از داروهای تجویزی ،عامل کاهش میل جنسی شما باشد.علاوه بر مصرف قرص های ضد بارداری، شایعترین عوامل کاهش میل جنسی مصرف داروهای پُر فشاری خون ، ریفلاکس معده، اضطراب و افسردگی می باشد.چنانچه مصرف یک دارو عامل این مشکل باشد، بهتر است نگرانی خود را با پزشک به هنگام تجویز دارو در میان بگذارید، ممکن است او، دارویی با عوارض کمتر جایگزین نماید.

 

 

 ۴)کارهای منزل را بین خود و همسرتان تقسیم کنید.

بعد از یک روز کاری طولانی، مشغول یک کار تمام وقت دیگر می شوید، پدر و مادر بودن. به گفته دکتر میلهیزر، پس از این که بچه ها به رختخواب بروند، اغلب تمیزکاری های منزل را انجام می دهیم و در نتیجه صمیمیتی که باید بین زوجین برقرار شود، به حاشیه می رود. اگر شما و همسرتان تمام وقت مشغول هستید، خانه داری را به صورت مساوی بین خودتان تقسیم کنید تا تمام بار اضافی آن بر عهده ی یک نفر نباشد.با انجام این کار، چه بیرون و چه داخل اتاق خواب، احساس خوشحالی و رضایت مندی بیشتری خواهید داشت.

 

۵)اتاق خواب خود را به محلی برای داشتن روابط عاشقانه مبدل کنید.

عادت کردن به این که به فرزاندان خود اجازه بدهید که پس از تماشای یک خواب ترسناک در تخت شما بخوابند، یا موقع خواب حیوان خانگی تان را نوازش کنید، کار ساده ای است، ولی این عادت ها، عامل اصلی از بین بردن میل جنسی شماست.به سادگی با قفل کردن در اتاق خواب هنگام شب ،کودکان و حیوانات خانگی خود را ازاین مکان دور نگه دارید. ممکن است تغییر این عادت مدتی زمان ببرد، ولی این کار می تواند باعث ایجاد آرامش و عشق بیشتر بین شما و همسرتان گردد.

 

۶)رابطه جنسی را به فهرست کارهای خود اضافه کنید!

ما برای ملاقات با پزشک خود، جلسات کاری، صرف نوشیدنی با دوستان برنامه ریزی داریم، چرا برای رابطه جنسی برنامه ای نداشته باشیم ؟ این رویکرد به نظر عاشقانه نمی آید، ولی کنار گذاشتن یک زمان خاص برای این رابطه به این معنی است که نسبت به آن و زندگی جنسی خود تعهدی دارید. به این ترتیب خودتان را مجبور کرده و احتمال بهانه گیری را کمتر می کنید!

 

۷)از لوبریکانت استفاده کنید.

چنانچه در طول رابطه جنسی احساس درد می کنید،ممکن است دیگر تمایلی به آن نداشته و به تدریج رابطه جنسی بین شما و همسرتان رو به سردی رود. یکی از عوامل اصلی درد در طول رابطه جنسی، خشکی واژن است. خشکی واژن موجب ایجاد درد حین مقاربت می شود، سعی کنید با استفاده از یک روان کننده بر پایه سیلیکون یا یک مرطوب کننده واژن این مشکل را برطرف نمایید.  لوبریکانت های سیلیکونی نسبت به لوبریکانت های با پایه آب مدت زمان بیشتری دوام داشته و رطوبت مورد نیاز را تامین می کنند. اگر این مسئله حل نشد به یک پزشک متخصص زنان مراجعه کنید تا درمان استروژن واژینال را برای شما انجام دهد.

 

۸) استرس و اضطراب را  قبل از برقراری رابطه جنسی از بین ببرید.

شاید برایتان جالب باشد که عوامل استرس زا، شغل شما، فارغ التحصیلی کودکان، نشت شیر آب حمام، می تواند زندگی جنسی شما را تحت تاثیر قرار دهد. استرس موجب می گردد تا بدن هورمون کورتیزول بیشتری را ترشح کند که بدنتان نیاز به مقدار کمی از آن دارد. با افزایش ترشح کورتیزول میل جنسی در فرد سرکوب خواهد شد. قبل از شروع رابطه جنسی راهی ساده برای پاک کردن ذهن خود بیابید، چه با یک حمام طولانی یا با خواندن یک کتاب خوب.

 

۹) از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.

پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب می تواند میل جنسی شما را در فرد بهبود ببخشد. نتیجه تحقیقاتی که در مجله پزشکی روابط جنسی منتشر شده، رابطه ای بین سطح بالای کلسترول و بانوانی که به سختی تحریک شده و به ارگاسم می رسند، یافته است. هنگامی که سطح کلسترول در رگ ها افزایش پیدا کند،سخت تر شدن جریان خون را به همراه خواهد داشت و در بخش لگنی سبب کاهش گردش خون به اندام های تناسلی شده و همین امر موجب می شود که بانوان سخت به ارگاسم برسند.سطح کلسترول را با افزایش مصرف میوه و سبزیجات نسبت به چربی های حیوانی و محصولات لبنی کنترل کنید. از این جایگزینی ساده برای کاهش کلسترول خود،بهره ببرید.

 

۱۰) مواد غذایی که میل جنسی را افزایش می دهد، مصرف کنید.

مطالعات نشان داده است که بدن به ویتامین ها و مواد غذایی ویژه ای جهت بالا بردن میل و عملکرد جنسی نیاز دارد. آووکادو، بادام، توت فرنگی و صدف جزو خوراکی هایی هستند که می توانند میل جنسی را در شما بالا ببرند.

 

 

 ۱۱) رابطه خود را مورد بررسی قرار دهید.

کاهش میل جنسی می تواند نشانه ای از مشکلات گسترده تری در خارج از اتاق خواب باشد. ممکن است عصبانیت شما به دلیل موارد جزئی ( دوباره مسواکش را اینجا گذاشته؟ ) یا مسائل بزرگتری از قبیل عدم ارتباط ( ارسال بیش از حد پیامک به جای صحبت کردن که در مطالعه ای اخیرا مورد بررسی قرار گرفته ) باشد.چنانچه کیفیت رابطه به کمک یک مشاور حرفه ای نیازمند است، به دنبال یک مشاور درمانگر خانواده و ازدواج بروید و اگر مسئله تنها به رابطه جنسی مربوط است، از یک مشاور جنسی کمک بگیرید.

 

۱۲) با هم به پیاده روی بروید.

با هم پیاده روی کنید، بدوید، ورزش کنید یا هر سرگرمی که شما و همسرتان بتوانید با یکدیگر آن را انجام دهید، این کار ها میتواند ارتباط عاطفی شما را بهبود بخشیده  و موجب افزایش تمایل به حمایت از شریک زندگی شود. در مطالعه ای که در مجله شخصیت و روان شناسی اجتماعی منتشر شد، زوج هایی که در فعالیت های جدید و هیجان انگیزی شرکت می کردند، رضایت بیشتری از روابط خود داشتند. “جدید” و “هیجان انگیز ” دو مفهوم نسبی هستند و بسته به روحیات شما می توانند هر چیزی باشند از دوچرخه سواری در کوهستان تا چتر بازی.

 

۱۳) ورزش کنید.

استرس کمتر، بهبود خلق و خو، بالا رفتن عزت نفس،همگی از مزایای سلامتی ورزش هستند و می توانند میل جنسی را افزایش دهند. در مطالعه ای که اخیرا انجام شده مشخص شد بانوانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند و کاهش میل جنسی را تجربه کرده بودند، با سه جلسه ۳۰ دقیقه ای ورزش در هفته، میل جنسی آنها بهبود پیدا کرده است.

 

۱۴) به بدنتان گوش دهید.

گاهی اوقات کاهش میل جنسی علامت مشکل پزشکی بزرگتری است.چنانچه همزمان با کاهش میل جنسی، دچار افزایش وزن، خشکی پوست، ریزش مو و خستگی مفرط شدید، نباید آن را نادیده بگیرید. شاید بدون این که بدانید دچار مشکل تیروئید شده باشید. انجام یک آزمایش خون ساده با تشخیص علایم آن کافی است تا با دارو ، تحت درمان قرار گیرد.کاهش میل جنسی می تواند با سایر اختلالات پزشکی از جمله افسردگی و خستگی مزمن مرتبط باشد.

 

۱۵) اگر مشکل شما حل نشد بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

چنانچه با انجام این روش ها، باز هم این مشکلات اصرار به ماندن در رابطه ی شما دارند،شاید داروهای تجویزی به شما کمک کنند. مصرف بعضی از داروها مانند تستوسترون یا ولبوترین، تنها با نسخه پزشک برای درمان کاهش میل جنسی امکان پذیر است.

 

منبع: لینک

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *