درمان واژنیسم : تمرین کگل (ورزش عضلات کف لگن)

درمان واژنیسم

این تمرین که به عنوان تمرین ماهیچه های دیواره ی لگن نیز شناخته می شود در هر زمانی نیز قابل انجام است. تمرین کگل ،موجب تقویت ماهیچه های دیواره ی لگن که شامل رحم ، مثانه، روده ی کوچک و رکتوم می باشد، می شود. عواملی که می تواند موجب تضعیف ماهیچه ی دیواره ی لگن گردد:بارداری،زایمان،جراحی،بالا رفتن سن،فشار بیش از حد در اثر یبوست. انجام تمرینات کگل می تواند در موارد زیر موثر و مفید…

درمان واژنیسم

عواملی که می تواند موجب تضعیف ماهیچه ی دیواره ی لگن گردد و در درمان واژنیسم اهمیت دارد اشمل موارد ریز است:

-بارداری

-زایمان

-جراحی

-بالا رفتن سن

-فشار بیش از حد در اثر یبوست

-سرفه های مزمن

-اضافه وزن یا چاقی

انجام تمرینات کگل برای درمان واژنیسم می تواند در موارد زیر موثر و مفید واقع شود:

-نشت قطرات کمی از ادرار در هنگام خندیدن یا سرفه کردن که با نام بی اختیاری استرسی شناخته می شود.

-نیاز شدید و ناگهانی به دفع ادرار بلافاصله پس از دفع حجم زیاد ادرار

-بی اختیاری مدفوع

از این ورزش می توان حتی در دوران بارداری و پس از تولد نوزاد هم بهره گرفت.

همچنین این نکته را فراموش نکنید که این ورزش در بانوانی که نشت شدید ادرار در هنگام سرفه و یا خندیدن دارند کاربردی نداشته و تاثیرگذار نیست.

در انجام ورزش کگل برای درمان واژنیسم این نکات را به ذهن بسپارید:

-ماهیچه های لگنی را کاملا بشناسید .برای تشخیص ماهیچه های دیواره لگن در حین ادرار کردن، تخلیه ی ادرار را قطع نمایید. در صورت موفقیت در انجام این کار، ماهیچه ی صحیح را شناسایی خواهید کرد.

-ماهیچه های دیواره ی لگن را منقبض کنید و سفت نگهدارید. این انقباض را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید، سپس به مدت 5 ثانیه در حالت آرام قرار بگیرید.

-این تمرین را 4 تا 5 بار و پشت هم انجام دهید .با تمرین می توانید حتی عمل انقباض و انبساط ماهیچه ها را در ده ثانیه در هر مرحله اجرا نمایید .

-برای این که نتیجه ی مورد نظر حاصل گردد بهتر است سعی کنید که فقط ماهیچه های دیواره ی لگن را منقبض کنید. این عمل را 3 بار در روز و در هر مرحله ده بار تکرار نمایید.

نکته : سعی کنید که به هیچ عنوان پس از شناسایی ماهیچه های لگنی در هنگام ادرار کردن در مراحل اولیه ، از این تمرین در سرویس بهداشتی استفاده نکنید چرا که موجب عدم تخلیه ی کامل مثانه شده و خطر عفونتهای ادراری را به همراه خواهد داشت.

منبع: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283

درمان واژنیسم

بهترین سکس تراپیست در تهران بهترین پزشک زوج درمانی در تهران
بهترین پزشک زوج درمانگر بهترین سکس تراپ در تهران
بهترین پزشک سکس تراپ در تهران بهترین پزشک سکس تراپی در تهران
بهترین سکس تراپی در تهران بهترین زوج درمانگر

تیم درمانی

دکتر غزاله ربیع

دکتر سینا قاسمی

سرکار خانم سلاله قاسمی

سرکار خانم الهه کریمی

درمان واژینیسموس با توجه به خبرهای مختلف این بیماری نیاز به کار تیمی دارد. تیم درمانی اکسی توسین در کلینیک سکستراپی و زوج درمانی به خوبی این فرایند را به انجام می‌رساند .

دکتر غزاله ربیع روانپزشک و

سرکار خانم الهه کریمی روانشناس بالینی

تشخیص اختلال و نوع آن تهیه طرح درمانی و درمان دارویی و غیردارویی را عهده دار هستند.

خانم سلاله قاسمی روانشناس

جهت درمان اختلالات همراه از جمله اضطراب افسردگی و وسواس، کنترل خشم و …

دکتر سینا قاسمی روانپزشک

در صورت نیاز به زوج درمانی و یا روانکاوی و رواندرمانی تحلیلی در خدمت مراجعین محترم می باشد.